MENTAL YORGUNLUK !

WWW.gazetekalem.com.tr dikenlikalem.blogspot.com/
https://instagram.com/sevtapkurkcuoglu

Son zamanlarda kiminle konuşsam, herkes aynı şeylerden şikayet ediyor. Zaten vatandaş çıldırmasında kim çıldırsın ? Söylenecek o kadar çok şey var ki ! Neyse, biz şimdilik içinde bulunduğumuz durumun, psikolojik etkilerine bir göz atalım isterseniz...

Ben Psikiyatrist değilim. Fakat bu konuyla ilgili, sizlerden gelen yüzlerce mail ve mesaj alıyorum. O yüzden, bu işin uzmanı olan değerli dostlarımın desteğiyle, sorduğunuz sorulara tatminkar cevaplar vermek istiyorum. Haydi o zaman, lafı daha fazla uzatmadan başlayalım.

.MENTAL YORGUNLUK NEDİR ?

.Mental yorgunluk; kişinin kendini yoğun şekilde enerjisiz, bitkin ve tükenmiş hissettiği ve istirahat sonrasında bile bu hissin azalmadan devam ettiği durumları ifade etmektedir.

Günlük yaşamın stresi, gelecek kaygısına bağlı yoğun düşünce eğilimi, geçmişe dair takıntılı düşünceler ya da yüksek oranda stres kaynaklı psikolojik bozukluklar gibi sayısız durum, halsizlik ve yorgunluk nedenleri arasında sayılıyor. Hal böyle olunca, ortaya MENTAL YORGUNLUK dediğimiz, ismi oldukça havalı görünen, psikolojik bir rahatsızlık çıkıyor.

BELİRTİLERİ NELERDİR ?

• Sürekli uyuma isteği
• Eklem ağrıları
• Enerji düşüklüğü
• Uyku düzeni sorunları
• Bağırsak ve sindirim sorunları
• Değişmeyen huzursuzluk ve mutsuzluk hali
• Sosyal hayatta ve yaşam rutininde bozulmalar
• Hem zihinsel hem de fiziksel tükenme hissi

Halsizlik ve yorgunluk nedenleri çok farklı sebeplere de dayanabilir, bu nedenle öncelikle hekim muayenesi ve tetkikler neticesinde, altta yatan farklı rahatsızlıklar yok ise, psikolojik tanı koyuluyor ve takibi yapılıyor.

Net olarak nedeni anlaşılmamış olsa da, hastalığın oluşumunu tetikleyen bazı etkenlerin olduğu biliniyor. Bunlar arasında başlıca unsur STRESTİR. Stresli bir ortamda çalışan, ailevi sebeplerle yoğun strese maruz kalan veya hayatının herhangi bir alanında stres oranını azaltamayan kişilerde, çabuk yorulmak veya bu yorgunluğun dinlenmeye rağmen geçmemesi durumu çok yaygın olarak gözlenmektedir.

BU DURUMU NASIL AŞARIZ ?

Mental yorgunluğun üstesinden gelebilmek için, öncelikle zihni rahatlatacak aktivitelere ağırlık vermek gerekir. Sakin olmak ve bazen sessiz kalmak, yürüyüş, kitap, gezinti, sosyalleşmek ve vitamin takviyeleri başlıca zihin dinlendirme yöntemleridir.

-KİTAP OKUMAK- Her gün kısa bir süreyi ayırarak okuyacağınız kitap, gündelik yaşam stresinden uzaklaşmanızı sağlayarak, hayal gücünüzün yaratıcı dünyasını devreye sokar. Zihninizi daha dinlenmiş ve rahat hissetmenize yardımcı olur.

-SESSİZ KALMAK- Gün içinde yalnızca yarım saatinizi ayırarak yaptığınız bir meditasyon ya da sadece sessiz kalmak, zihninizi yoran gündelik yaşam sorunlarından sıyrılmanızı sağlar. Kendinizi daha dinç ve huzurlu hissetmeniz için ideal bir dinlenme yöntemidir.

-SOSYALLEŞMEK- Haftanın belirli bir gününü arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz insanlara ayırarak, keyif aldığınız aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz. Bu sayede bir süre sonra, zihninizin daha
dinlenmiş ve rahatlamış olduğunu hissedeceksiniz.

-TEKNOLOJİDEN UZAKLAŞMAK- Günlük sosyal medya kullanım sınırı belirlemek ya da birkaç günlük sosyal medya detoksu yapmak, kişinin zihninin teknolojiden arınarak, rahatlamasına yardımcı olur.

-PLANLI YAŞAMAK- Yapacağınız her şeyi, planlayarak belli bir program çerçevesinde gerçekleştirmeniz, hem size zaman kazandıracak, hem de kafa karışıklığı yaşamamış olacaksınız.

-SPOR YAPMAK- Düzenli yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler, zihninizi, bedeninizi ve ruh sağlığınızı korumak için, son derece faydalı bir aktivitedir.

-SİSTEMLİ UYKU VE BESLENME- Her gün belli saatlerde uyku ve yemek düzenini sağlamak, hem odaklanmanızı güçlendirir, hem de vücudunuzun sağlıklı bir şekilde dengede kalmasını sağlar.

Umarım verdiğim bilgiler, sorularınızın karşılığı olmuştur. Herkese, sağlıklı ve umut dolu güzel günler diliyorum, sevgiyle kalın...❤

SEVTAP KÜRKÇÜOĞLU
*****
(5846 sayılı FSEK tarafından saklıdır)